Personal training

Henkilökohtaisen valmentajan avulla tavoitteisiin!

Valmennus paketit räätälöidään asiakkaan tarpeen mukaiseksi.
Olipa tavoitteesi sitten yleiskunnon parantaminen, kehonkoostumuksen muokkaaminen, lihasvoiman- tai lihasmassan lisääminen, voimanosto tai fitness kilpailut, autan sinut tuloksiin turvallisesti ja tehokkaasti.
Olen alani ammattilainen, joilla on vahva reilun kymmenen vuoden kokemus valmentamisesta.
Kaikkiin valmennuksiin suunnittellaan sinulle ja tavoitteillesi sopiva harjoitusohjelma sekä ruokavalio ja olen tukena motivoimassa koko valmennusjakson ajan.
Kaikki valmennusjaksot alkavat taustatietokaavakkeen täytöllä ja palautuksella. Tavoitteista riippuen tapaamiset voidaan toteuttaa joko kuntosalilla tai sitten työtiloissani keskusteluina.

Paketti esimerkki:

• Alkuhaastattelu

• Harjoitussuunitelma

• Ruokapäiväkirjan analysointi

• Hlö. kohtainen ravinto-ohjelma

• Hlö. kohtaiset tapaamiset

• Valmentajan tuki valmennusjakson ajan

• Puhelin ja sähköposti konsultointi

Hinta määräytyy tapaamisten määrästä, sisällöstä ja valmennuskauden kestosta.

PT. palvelut

Kaikki ohjelmat suunnitellaan sinulle sopivaksi. Annan ohjeita ja vinkkejä lisäravinteiden valinnassa, sekä tuen ja motivoin sinua koko valmennusjakson ajan. Kaikki valmennusjaksot alkavat taustatietokaavakkeen täytöllä ja palautuksella. Valmennukset laskutetaan kuukausittain. Maksuiksi käyvät myös e-passi, smartum, edenred ja tyky kuntosetelit. Kaikki hinnat sisältävät Alv24%

• Ravintosuunnitelma 100,-
  Henkilökohtaisten tarpeiden mukaan laadittu ruokavalio, sekä lisäravinteet. (ei sisällä jatkoseurantaa)

• Saliohjelma 120,-
  Henkilökohtaisten tavoitteiden mukaan laadittu saliohjelma/ Harjoitusohjelma. (ei sisällä jatkoseurantaa, suositellaan ostamaan ainakin yksi ohjauskerta lisäksi ohjelman läpikäymiseen salilla )

• Kuukausivalmennus 185€/ kk

  • Räätälöity ruokavalio

  • Treeniohjelmat

  • Kerran kuukaudessa  60min. ohjattu tapaaminen valmentajan kanssa

  • Tulosten seuranta ja yhteydenpito valmennusjakson aikana

  • Tarvittavat muutokset ohjelmiin/ruokavalioon

• 3kk perusvalmennus 250€/kk
  

  • Räätälöity ruokavalio

  • Treeniohjelmat

  • Joka kuukausi kaksi 60min. ohjattua tapaamista valmentajan kanssa

  • Tulosten seuranta ja yhteydenpito valmennusjakson aikana

  • Tarvittavat muutokset ohjelmiin/ruokavalioon

  
  

Etävalmennus 150€/kk

• Räätälöity ruokavalio

• Treeniohjelmat

• Tulosten seuranta ja yhteydenpito valmennusjakson aikana

• Tarvittavat muutokset ohjelmiin/ruokavalioon

Vain treeniä – 5 tapaamista 350,-

Jos kaipaat vaihtelua ja uusia ideoita treeniisi, haluat käydä liikkeiden tekniikoita läpi, tai haluat käydä treenaamassa kanssani oman ohjelmasi mukaan, tässä hyvä vaihtoehto! Ei sisällä ohjelman laatimista tai ruokavalio ohjeistusta.

Kertaohjaus salilla 70,- /n. 1 h   

Kisavalmennus fitness kilpailuihin alkaen 150e/kk

Yllämainitut paketit ovat esimerkkejä. Jokaisen asiakkaan kanssa suunnitellaan juuri hänelle sopiva paketti. Ohjaukset tapahtuvat Lohjan bodauksen tiloissa. Muiden kuntokeskusten kertamaksut eivät sisälly hintoihin.

Kaikki valmennukset alkavat taustatietokaavakkeen täytöllä, jolla sitoudutaan valmennusjakson toteuttamiseen. Valmennuksen voi keskeyttää vain yli kuukauden (1kk) mittaisella lääkärintodistuksella. Kaikki oikeudet pidätetään.
Asiakas treenaa aina omalla vastuullaan ja huolehtii, että henkilökohtainen tapaturmavakuutus on voimassa. Yrityksellä on voimassaolevat vastuu- ja oikeusturvavakuutukset.