Ravintovalmennus

Jokainen valmennus rakennetaan yksilöllisesti elämäntilanteesi, toiveidesi, tarpeidesi ja käytössä olevien resurssien mukaan. Muutos on tärkeää aloittaa pienin askelin. Työskentely voi olla käytännönläheistä arjen haasteiden ratkaisemista – kuten ruokailun aikatauluttamista. Päivittäinen ruokailun “rytmittömyys” voi johtaa arjessa helposti heikompien valintojen tekemiseen nälkäisenä, jolloin kaupasta saattaakin lähteä
mukaan ihan erilainen lounas, kuin minkä olisi valinnut muuten.
Ravintovalmennus voi sisältää esimerkiksi harjoittelua, miten koostat monipuoliset ateriat, lisäät kasvikunnan tuotteita tai voimme pureutua tarkkaan ravintoaineiden saantiin, jos tavoitteesi tai erityisruokavaliosi sitä vaatii. Pyrkimyksenä on kuitenkin aina rakentaa kestäviä uusia tapoja ja toimintamalleja sen ympärille, miten sinun arkesi rakentuu ja mitä sinä tykkäät syödä.

Suurimmassa osassa valmennuksista käytän apuna ruokapäiväkirjaa, mutta se ei ole mikään automaatio.
Ruokapäiväkirja voi olla apuna hahmottamassa omaa päivittäistä ravitsemusta. Tuleeko syötyä tarpeeksi, säännöllisesti ja monipuolisesti?
Korostan joustavuutta valmennuksissani. Työstämme haasteitasi positiivisen kautta. Monesti ajatellaan, että terveellinen ja monipuolinen ruokavalio tai painonpudottaminen vaatii ruokien punnitsemista, mutta
tälle harvemmin on mitään tarvetta. Monilla on usein myös pinttyneitä ajatuksia siitä, miten jokin ruoka-aine on ”hyvä” ja joku ”paha”. Et kuitenkaan saa minulta listaa ”kielletyistä” ruoka-aineista tai kieltoa välttää tavallista kotiruokaa. Elämään mahtuu myös välillä juhlia, herkkuja ja lomia – tärkeintä on, miten arjessa koostat ravitsemuksesi.

Ravitsemus ei myöskään koskaan ole irrallinen osa arkea. Siksi valmennuksessani puhumme usein myös unesta, stressistä ja palautumisesta – ne kaikki vaikuttavat suoraan esimerkiksi painonhallintaan ja kehon koostumukseen.