Strong body
Personal training
Personal Training
Etävalmennus – henkilökohtaista ohjausta ajasta ja paikasta riippumatta
Henkilökohtainen valmennus on sinulle, joka haluat optimoida omaa tekemistäsi ja saavuttaa tavoitteesi tehokkaasti ja turvallisesti. Iällä, sukupuolella, harjoituskokemuksella tai lähtökunnolla ei ole merkitystä –
ratkaisevaa on halu kehittyä ja muuttaa omaa arkea.
Valmennus räätälöidään täysin sinun tarpeidesi ja tavoitteidesi mukaan. Saat henkilökohtaisen harjoitusohjelman ja ruokavalion, jotka perustuvat alkutapaamiseen, taustatietokaavakkeen, ruokapäiväkirjan ja muiden lähtötietojen analyysiin. Kehitystä seurataan viikoittain, ja ohjelmia sekä
ruokavaliota päivitetään tarvittaessa.
Valmentaja on tukenasi koko valmennusjakson ajan – yhteydenottomäärää ei ole rajoitettu, vaan käytössäsi on rajoittamaton tuki puhelimitse ja sähköpostilla. Tapaamiset toteutetaan tavoitteista ja tarpeista riippuen kuntosalilla tai keskustelutiloissani.
Valmennus soveltuu monenlaisiin tavoitteisiin, kuten:
- Yleiskunnon parantaminen
- Kehonkoostumuksen muokkaaminen
- Lihasvoiman tai lihasmassan lisääminen
Olen alani ammattilainen, jolla on yli kymmenen vuoden kokemus valmentamisesta. Autan sinua
saavuttamaan tavoitteesi turvallisesti ja tuloksellisesti, ja pidän huolen siitä, että motivaatiosi säilyy koko
matkan ajan.
Personal training
Valmennus sisältää
Kaikkiin valmennuksiin kuuluu alkukartoitus, jonka pohjalta lähdemme suunnittelemaan kokonaisuutta.
- Ruokapäiväkirjan analysointi
- Harjoitussuunnitelma (tarvittaessa myös muokkaukset)
- Henkilökohtainen ravinto-ohjelma (tarvittaessa myös muokkaukset)
- Henkilökohtaiset tapaamiset sopimuksen mukaan
- Viikkoraportointi ja valmentajan jatkuva tuki
- Puhelin- ja sähköpostikonsultointi Halutessasi lähtötason mittaukseen terveyskunto- tai suorituskykytestejä, joita voidaan valmennuksen edetessä käyttää myös kehityksen seurantaan.
Kuukausivalmennus 185,-/ kk (sisältää 1 tapaamisen kuukaudessa)
Kuukausivalmennus 250,-/kk (sisältää 2 tapaamista kuukaudessa)
Valmennus/ Personal Training hinnasto:
- Kuukausivalmennus 185,-/ kk (sisältää 1 tapaamisen kuukaudessa)
- Kuukausivalmennus 250,-/kk (sisältää 2 tapaamisen kuukaudessa)
- 1 x valmennus/personal training tapaaminen 60min. 75,-
- Treenipaketti 5x60min. 350,- (70,-/kerta)
- Saliohjelma kuntosalille 110,-
- Sisältää alkukartoituksen ja henkilökohtaisten tavoitteiden mukaan laadittu harjoitusohjelma. Ei sisällä jatkoseurantaa, suositellaan ostamaan ainakin yksi ohjauskerta lisäksi ohjelman läpikäymiseen salilla.
- Treenipaketti 5x60min. 350,- (70 €/kerta)
- Treenipaketti on sinulle, jos kaipaat vaihtelua ja uusia ideoita treeniisi, haluat käydä säännöllisesti ohjattuna harjoittelemassa tai valmentajan katsomaan liikkeiden tekniikoita läpi. Ei sisällä ohjelman laatimista tai ruokavalio ohjeistusta. Säännölliset valmennus -tapaamiset sinun toivomallasi tiheydellä (esim. 1 x/vkossa tai joka toinen viikko).
Varaa aika ilmaiseen alkutapaamiseen alta
Jos olet kiinnostunut personal trainer valmennuksesta ole minuun yhteydessä niin sovitaankonsultaatioaika. Konsultaatio on maksuton eikä sido sinua mihinkään. Konsultaatiossa kartoitamme hieman tavoitteitasi ja tarpeitasi sekä käymme tämän pohjalta läpi, miten voin auttaa sinua.
Tapaaminen voidaan sopia Lohjalle tai se voidaan toteuttaa etänä puhelimitse/ videopuheluna.
Varaa aika valmennukseen sähköpostitse tanja.k.koskinen@gmail.com tai numerosta 0400482857
Huomiothan jos en heti vastaa puhelimeen, olen varattuna, ja soitan sinulle takaisin, kun vapaudun.
Voit jättää minulle myös tekstiviestin, niin palaan asiaan.
Sähköposti yhteydenottoihin vastaan n. 1-2 arkipäivän kuluessa.
Yhteydenottotiedot
Puhelinnumero
+358400482857
Sähköposti
tanja.k.koskinen@gmail.com