Strong Body
Etävalmennus
Etävalmennus
Etävalmennus – henkilökohtaista ohjausta ajasta ja paikasta riippumatta
Etävalmennuksessa käytän samoja toimiviksi todettuja periaatteita kuin kasvokkain tapahtuvassa
valmennuksessa. Ainoa ero on toteutustapa: yhteydenpito, ohjaus ja seuranta tapahtuvat verkon kautta.
Näin saat yksilöllisen ja ammattimaisen valmennuksen riippumatta siitä, missä harjoittelet.
Kenelle etävalmennus sopii?
Etävalmennus toimii kaikille, jotka ovat valmiita sitoutumaan tavoitteisiinsa ja tekemään pitkäjänteistä työtä niiden eteen. Yhteistyö perustuu avoimeen kommunikointiin ja rehelliseen palautteeseen. Tarvitset
vain puhelimen tai tietokoneen, jotta voimme seurata harjoittelua ja pitää yhteyttä.
Mahdollisia tavoitteita voivat olla esimerkiksi:
- hyvinvoinnin ja terveyden parantaminen
- kehonkoostumuksen muuttaminen
- fyysisen suorituskyvyn kehittäminen
- kilpailuun valmistautuminen
Valmennuksen taustalla on ajatus, että pysyvät tulokset syntyvät arjen kokonaisuudesta – ei yksittäisistä
treeneistä tai satunnaisista ruokavalioista.
Valmennus etenee selkeän prosessin mukaisesti:
- Määritellään yhdessä valmennuksen kesto, tavoitteet ja sisältö.
- Laadin suunnitelman harjoitus- ja terveystaustasi sekä tavoitteidesi pohjalta.
- Aloitetaan harjoittelu, ravitsemusohjeiden noudattaminen ja palautumisen seuranta. Kerään
tarvittavaa tietoa esimerkiksi harjoituspäiväkirjasta, mittaustuloksista ja palauteraporteista. - Mukautan ohjelmaa jatkuvasti saatujen tietojen ja elämäntilanteesi perusteella.
Tavoite on oppia näkemään ne oikeasti merkitykselliset asiat, löytää jatkuvuus ja siinä samalla sopivaa armollisuutta itseään kohtaan.
Tavoitteena on opettaa sinulle, mitkä asiat ravitsemuksessa ja hyvinvoinnissa todella merkitsevät. Samalla harjoittelemme armollisuutta itseä kohtaan: elämäntapamuutos ei ole yksittäinen projekti.
Etävalmennus
Hinnoittelu
Kaikkiin valmennuksiin kuuluu alkukartoitus, jonka pohjalta lähdemme suunnittelemaan kokonaisuutta.
- Ruokapäiväkirjan analysointi
- Harjoitussuunnitelma (tarvittaessa myös muokkaukset)
- Henkilökohtainen ravinto-ohjelma (tarvittaessa myös muokkaukset)
- Henkilökohtaiset tapaamiset sopimuksen mukaan
- Viikkoraportointi ja valmentajan jatkuva tuki
- Puhelin- ja sähköpostikonsultointi
Etävalmennuksen perushinta on 150 € / kk.
Varaa aika valmennukseen sähköpostitse tanja.k.koskinen@gmail.com tai numerosta 0400482857
Huomiothan jos en heti vastaa puhelimeen, olen varattuna, ja soitan sinulle takaisin, kun vapaudun.
Voit jättää minulle myös tekstiviestin, niin palaan asiaan.
Sähköposti yhteydenottoihin vastaan n. 1-2 arkipäivän kuluessa.
Yhteydenottotiedot
Puhelinnumero
+358400482857
Sähköposti
tanja.k.koskinen@gmail.com