Strong body
Fysiikkavalmennus
Fysiikkavalmennus – tavoitteellista kehitystä yksilöllisesti
Fysiikkavalmennus on tarkoitettu sekä yksilöurheilijoille että joukkueille. Harjoittelu rakennetaan aina urheilijan lähtötason, lajin vaatimusten ja henkilökohtaisten tavoitteiden pohjalta. Tavoitteena ei ole vain kunnon kohottaminen, vaan kokonaisvaltainen suorituskyvyn kehittäminen tavalla, joka motivoi ja tukee urheilijan arkea. Loukkaantumisten ennaltaehkäisy on fysiikkavalmennuksen tärkeimpiä tehtäviä. Siinä tulee ymmärtää ennaltaehkäisevien harjoitusten tavoitteet ja intensiteetti.
Tarjoan yksilö- ja pienryhmävalmennusta kaiken tasoisille urheilijoille ja aktiiviliikkujille. Jokainen harjoitusohjelma suunnitellaan asiakkaan tarpeisiin: kyse voi olla kilpailusuorituksen parantamisesta, loukkaantumisten ennaltaehkäisystä tai yleisen fyysisen jaksamisen kehittämisestä. Fysiikkavalmennuksen tehtävänä on olla lajivalmennuksen tukena kehittämässä urheilijoiden fyysisiä valmiuksia sekä
suorituskykyä lajin ja yksilön vaatimukset huomioiden.
Nykyurheilussa fyysiset ominaisuudet ratkaisevat yhä enemmän. Ilman suunnitelmallista harjoittelua kehitys jää helposti paikalleen: sama lähtötaso toistuu kaudesta toiseen ja harjoittelu kuormittaa kehoa yksipuolisesti. Monipuolisella ja laadukkaalla fysiikkaharjoittelulla varmistetaan urheilullisuuden ja harjoitettavuuden parantuminen sekä suorituskyvyn kehittyminen. Valmennuksessa huomioidaan urheilijan yksilölliset erot. Ohjelmointi on myös alati liikkuva prosessi, ei kiveen hakattu kokonaisuus, jota muokataan
jatkuvasti harjoittelun edetessä.
Harjoittelun tavoitteita ovat mm.
- suorituskyvyn nousu
- parempi liikehallinta ja kehonhallinta
- loukkaantumisriskin pienentäminen
- pitkäjänteinen kehitys urheilijan eri vaiheissa
Kenelle valmennus sopii?
- tavoitteellisille urheilijoille lajista riippumatta
- junioriurheilijoille turvallisen harjoituspohjan rakentamiseen
- aikuisille harrastajille suorituskyvyn parantamiseen
- joukkueille tulosten kehittämiseen ja loukkaantumisten vähentämiseen
Fysiikkavalmennuksen ydin on yksinkertainen: rakennetaan urheilijasta mahdollisimman toimiva, kestävä ja
suorituskykyinen versio hänen omista lähtökohdistaan käsin.
Personal training
Valmennus sisältää
Kaikkiin valmennuksiin kuuluu alkukartoitus, jonka pohjalta lähdemme suunnittelemaan kokonaisuutta.
- Ruokapäiväkirjan analysointi
- Harjoitussuunnitelma (tarvittaessa myös muokkaukset)
- Henkilökohtainen ravinto-ohjelma (tarvittaessa myös muokkaukset)
- Henkilökohtaiset tapaamiset sopimuksen mukaan
- Viikkoraportointi ja valmentajan jatkuva tuki
- Puhelin- ja sähköpostikonsultointi Halutessasi lähtötason mittaukseen terveyskunto- tai suorituskykytestejä, joita voidaan valmennuksen edetessä käyttää myös kehityksen seurantaan.
Kuukausivalmennus 185,-/ kk (sisältää 1 tapaamisen kuukaudessa)
Kuukausivalmennus 250,-/kk (sisältää 2 tapaamista kuukaudessa)
Valmennus/ Personal Training hinnasto:
- Kuukausivalmennus 185,-/ kk (sisältää 1 tapaamisen kuukaudessa)
- Kuukausivalmennus 250,-/kk (sisältää 2 tapaamisen kuukaudessa)
- 1 x valmennus/personal training tapaaminen 60min. 75,-
- Treenipaketti 5x60min. 350,- (70,-/kerta)
- Saliohjelma kuntosalille 110,-
- Sisältää alkukartoituksen ja henkilökohtaisten tavoitteiden mukaan laadittu harjoitusohjelma. Ei sisällä jatkoseurantaa, suositellaan ostamaan ainakin yksi ohjauskerta lisäksi ohjelman läpikäymiseen salilla.
- Treenipaketti 5x60min. 350,- (70 €/kerta)
- Treenipaketti on sinulle, jos kaipaat vaihtelua ja uusia ideoita treeniisi, haluat käydä säännöllisesti ohjattuna harjoittelemassa tai valmentajan katsomaan liikkeiden tekniikoita läpi. Ei sisällä ohjelman laatimista tai ruokavalio ohjeistusta. Säännölliset valmennus -tapaamiset sinun toivomallasi tiheydellä (esim. 1 x/vkossa tai joka toinen viikko).
Varaa aika ilmaiseen alkutapaamiseen alta
Jos olet kiinnostunut personal trainer valmennuksesta ole minuun yhteydessä niin sovitaankonsultaatioaika. Konsultaatio on maksuton eikä sido sinua mihinkään. Konsultaatiossa kartoitamme hieman tavoitteitasi ja tarpeitasi sekä käymme tämän pohjalta läpi, miten voin auttaa sinua.
Tapaaminen voidaan sopia Lohjalle tai se voidaan toteuttaa etänä puhelimitse/ videopuheluna.
Varaa aika valmennukseen sähköpostitse tanja.k.koskinen@gmail.com tai numerosta 0400482857
Huomiothan jos en heti vastaa puhelimeen, olen varattuna, ja soitan sinulle takaisin, kun vapaudun.
Voit jättää minulle myös tekstiviestin, niin palaan asiaan.
Sähköposti yhteydenottoihin vastaan n. 1-2 arkipäivän kuluessa.
Yhteydenottotiedot
Puhelinnumero
+358400482857
Sähköposti
tanja.k.koskinen@gmail.com