Strong Body
Tanja Koskinen
Tanja
Valmentaja rinnallasi – kohti vahvempaa, terveempää ja tasapainoisempaa sinua
Olen kokenut ja intohimoinen valmentaja. Sydäntäni lähellä on voimaharjoittelu, ja erityisesti voimavalmennus, joka tähtää lihaskasvuun ja maksimivoiman kehittämiseen aina aloittelijoista kokeneempiin urheilijoihin. Suorituskyvyn lisäksi olen kiinnostunut kipujen ja loukkaantumisten kanssa harjoittelusta. Minulla on vahva anatomian ja fysiologian tuntemus sekä pitkä kokemus valmennustyöstä painottuen erityisesti voimaharjoitteluun sekä kehonmuokkaukseen. Laaja vuosien työkokemus yhdessä aktiivisen kouluttautumisen kanssa antavat minulle vahvan käytännön ja teorian yhdistävän osaamisen.
Valmennukseni pohjautuu tutkittuun tietoon, vuosien ammattivalmennuksen tuomaan kokemukseen sekä taitoon soveltaa tutkittua tietoa.
Varmistaakseni ammatillisen kehittymiseni kouluttaudun jatkuvasti lisää, jotta pystyn tarjoamaan mahdollisimman kokonaisvaltaisen ja tutkittuun tietoon pohjaavan osaamisen asiakkailleni. Tällä hetkellä syvennän osaamistani opiskelemalla fysioterapeutiksi Turun ammattikorkeakoulussa. Käymäni koulutukset ovat listattu ”Koulutukset” otsikon alla.
Yksilövalmennusta – sinun ehdoillasi
Valmennukseni kulmakivi on ihminen itse
Kuka sinä olet, missä vaiheessa elämääsi kuljet, ja mitkä ovat
juuri sinun tavoitteesi. Jokainen asiakas kohdataan yksilönä, ja yhdessä rakennamme polun, joka tukee sinun arkeasi ja jaksamistasi – oli kyseessä voimaharjoittelu, ravitsemus, palautuminen tai mentaalipuolen haasteet. Valmennus ei ole koskaan pelkkää treeniä – se on kokonaisvaltainen prosessi, jossa kaikki hyvinvoinnin osa-alueet kulkevat rinnakkain.
Olen saanut kiitosta motivoivasta, kannustavasta ja rauhallisesta otteestani. Uskon yhteistyöhön, avoimeen vuorovaikutukseen ja siihen, että paras tulos syntyy, kun molemmat osapuolet sitoutuvat prosessiin. En sanele, vaan kuuntelen, ohjaan ja tuen. Yhdessä löydämme keinot, jotka toimivat juuri sinulle – ei hetkellisesti, vaan pitkäjänteisesti.
Tavoitteena on rakentaa valmennussuhde, jossa sinä voit kehittyä
turvallisesti, tehokkaasti ja omista lähtökohdistasi käsin.
Asiakaslähtöinen lähestymistapa
“Valmentaja rinnallasi – yksilöllisesti ja aidosti”
Ihminen kokonaisuutena
Minua kiehtoo erityisesti ihminen kokonaisuutena ja voimaharjoittelun merkitys osana hyvinvointia. Näen liikkeen monimuotoisena – ilman mustavalkoisia sääntöjä tai yhtä ainoaa oikeaa tapaa sen suorittamiseen. Siksi haluan purkaa vanhentuneita käsityksiä ”oikeista ja vääristä” liikkeistä sekä suoritusmalleista ja rakentaa tilalle ymmärrystä, joka tukee turvallista, tehokasta ja yksilöllistä harjoittelua kaiken tasoisille liikkujille.
Lähestyn valmennusta aina laaja-alaisesti, huomioiden myös ravinnon, palautumisen ja mielen hyvinvoinnin, jotta kokonaisuus tukee kestävää kehitystä ja pitkäaikaista jaksamista.
Tulevaisuudessa tavoitteenani on yhdistää yhä vahvemmin valmennusosaamiseni, voimaharjoittelun ymmärrys sekä fysioterapian asiantuntemus – kokonaisuudeksi, joka tukee asiakkaideni terveyttä, suorituskykyä ja arjessa jaksamista parhaalla mahdollisella tavalla. Se antaa minulle laajan työkalupakin auttaa asiakkaitani kokonaisvaltaisesti – erityisesti silloin, kun liikkeeseen liittyy kipua, haasteita tai yksilöllisiä rajoitteita.
Valmennus, joka rakentuu elämän ympärille
– ei päinvastoin
Valmentajana olen tarkka ja ymmärtäväinen, mutta sopivasti vaativa. Ymmärrän, että elämä ei aina kulje suoraviivaisesti. Vanhempana, yrittäjänä, opiskelijana sekä kokeneena valmentajana osaan huomioida
erilaiset elämäntilanteet, kuormitustekijät ja muuttuvat resurssit. Valmennus rakentuu aina sinun elämäsi ympärille, ei toisinpäin.
Onnistuminen syntyy arjen realismista, pienistä askelista ja yhdessä sovituista ratkaisuista.
Tule sellaisena kuin olet – rakennetaan vahva perusta yhdessä
Liikunta on ollut osa elämääni kolmekymmentä vuotta – se on ollut minulle unelmia, itseni ylittämistä, keino kehittyä, nauttia, jaksaa arjessa, mielen rauhoittamista sekä kehonhuoltoa. Liikunta on osa minua, ja toivon, että se voisi olla myös osa sinun elämääsi.
Valmennuksessani tehdään asiat kunnolla – mutta rennolla otteella. Olen määrätietoinen, helposti lähestyttävä ja teen tätä työtä suurella sydämellä.
Haluan auttaa sinua löytämään liikunnasta merkitystä ja iloa – omalla tavallasi.
Erityisosaamiseni
Voimaharjoittelu, kuntosaliohjaus, voimanostovalmennus, fitnessurheilu valmennus, urheilijoiden fysiikkavalmennus, elämäntapamuutokset, terveysliikunta, eri ikäisten voimaharjoittelu ja turvallinen liikunta eri elämäntilanteissa, ravitsemuksen ja palautumisen integrointi harjoitteluun, faskiamanipulaatio, tuki- ja liikuntaelimistön haasteet, kuntoutus, ja toimintakyvyn palauttaminen sekä kivun kanssa harjoittelu.
KOULUTUKSENI
Uusimmat koulutukseni
2025
- Stecco Faskiamanipulaatio FM1, Tiina Lahtinen-Suopanki
- Pilates -perusteinen fysioterapeuttinen kuntoutus 12 op, Jarmo Ahonen & Nina Pastel
- 14.-15.3. Strength Training Biomechanics – Workshop, SUFT, Professor Tron Krosshaug
- 6.-7.6. SUFT, Sports physiotherapy congress
- 17.-18.2. Alaselkäkipu -luokittelu, parhaat testit ja fysioterapia, Hannu Luomajoki
- 19.-20.2. Niskakipu -luokittelu, parhaat testit ja fysioterapia, Hannu Luomajoki
- 8.-9.2. Aistiva hermosto-vestibulaarinen, visuaalinen ja proprioseptiivinen yhteistyö.
- Tasapainojärjestelmän toiminnan tutkiminen ja hoito, Eetu Koivisto.
- 8.-9.3. Liikkuva hermosto -efferentti systeemi ja motorinen toiminta, Eetu Koivisto.
- Motivoiva vuorovaikutus liikunnan ja terveyden edistämisessä, Tampereen avoin yliopisto
2024
- Fysioterapian opinnot, Turku AMK, aloitus tammikuu 2024- käynnissä
- Kivun moniammatillinen osaaminen 10 op, kuntoutuskouluttajat
- Fysiikkavalmentaja, Athletica
- Faskiat manuaaliterapiassa ja harjoitusterapiassa, Jarmo Ahonen
- Arpien käsittely, Mari Camut
- Sovellettu biomekaniikka goes for fitness, level 3 & 4, Juhani Taivela & Sanna Taivela
Vanhemmat koulutukseni
2023 ja aikaisemmat
- Voimanostoliiton 1-tason valmentajakoulutus 2023
- Sovellettu biomekaniikka goes for fitness, level 1 & 2, Juhani Taivela & Sanna Taivela20
- Voimavalmentaja, Trainer4you 2020
- Tavoitteellinen voimaharjoittelu, suorituskykyvalmentaja 2020
- Valmentajan ammattitutkinto, Fitness, Vierumäen Urheiluopisto, Huhtikuu 2020
- Urheiluravitsemuksen perusopinnot 30 op 9/2018- 2020, avoin yliopisto
- 2- Tason Fitnessvalmentajakoulutus, 1/2018- 11/2018
- 1-Tason Fitnessvalmentajakoulutus, 10/2016- 3/2017
- Trainer4You Personal Trainer -koulutus, 2016
- Trainer4You Ravintovalmentaja-koulutus, 2016
- Voimaharjoittelun, harjoitusfysiologian, hypertrofian ja voimantuoton, kuntouttavan harjoittelun sekä ravitsemuksen osa-alueiden koulutuksia, Fysio Profarm 2013-2016
- Liikuntalääketieteen Perusopinnot 25 op, Avoin yliopisto, 2014
- Hierojan ammattitutkinto, koulutettu hieroja, erikoituminen urheiluhierojaksi, 2013-2014
- Personal Trainer -koulutus, Fitfarm 2013
- Kuortaneen Urheiluopisto, Liikuntaneuvojan perusopinnot, 2006-2008
- LOPK, Tanhuvaaran urheiluopisto, 2006
- Vuosien 2006-2020 välissä useita liikunta-alan, ravitsemuksen sekä faskiakäsittelyn lyhytkoulutuksia, sekä avoimen yliopiston opintoja ym.