yksilöValmennus

Henkilökohtainen valmennus on tarkoitettu sinulle, joka haluat optimoida
omaa tekemistäsi. Iällä, sukupuolella, harjoituskokemuksella tai lähtökunnolla ei ole merkitystä – vain sillä, että haluat muutosta. Valmennus on laadittu yksilöllisesti ja tukee sinun henkilökohtaisia tavoitteita.


Valmennus sisältää sinulle räätälöidyn ruokavalion- ja harjoitusohjelman.
Kehitystä seurataan viikoittaisilla raporteilla ja harjoitusohjelmiin sekä ruokavalioon tehdään aina tarvittaessa muutoksia. Valmentaja on tukenasi valmennuksen ajan, eikä yhteydenottojen määrää ei ole rajattu, vaan käytössäsi on valmentajan rajoittamaton tuki. Kaikki valmennusjaksot alkavat alkutapaamisella sekä taustatietokaavakkeen täytöllä ja palautuksella. Ohjelmat suunnitellaan tarkasti tapaamisen, kyselyn, ruokapäiväkirjan yms. perusteella. Valmennussuhde toteutetaan aina tapauskohtaisesti valmennettavan tarpeisiin sopivaksi.

Valmennukset laskutetaan kuukausittain. Maksuiksi käyvät myös e-passi, smartum, edenred ja tyky kuntosetelit. Hinnat sisältävät Alv 25,5%

  • Ravintosuunnitelma 100,-
    Henkilökohtaisten tarpeiden mukaan laadittu ruokavalio, sekä lisäravinteet. (ei sisällä jatkoseurantaa)

  • Saliohjelma 120,-
    Henkilökohtaisten tavoitteiden mukaan laadittu saliohjelma/ Harjoitusohjelma. (ei sisällä jatkoseurantaa, suositellaan ostamaan ainakin yksi ohjauskerta lisäksi ohjelman läpikäymiseen salilla )

  • Kuukausivalmennus 185€/ kk

    • Räätälöity ruokavalio

    • Treeniohjelmat

    • Kerran kuukaudessa  60min. ohjattu tapaaminen valmentajan kanssa

    • Tulosten seuranta ja yhteydenpito valmennusjakson aikana

    • Tarvittavat muutokset ohjelmiin/ruokavalioon

  • 3kk perusvalmennus 250€/kk

    • Räätälöity ruokavalio

    • Treeniohjelmat

    • Joka kuukausi kaksi 60min. ohjattua tapaamista valmentajan kanssa

    • Tulosten seuranta ja yhteydenpito valmennusjakson aikana

    • Tarvittavat muutokset ohjelmiin/ruokavalioon


Etävalmennus 150€/kk

  • Räätälöity ruokavalio

  • Treeniohjelmat

  • Tulosten seuranta ja yhteydenpito valmennusjakson aikana

  • Tarvittavat muutokset ohjelmiin/ruokavalioon

Vain treeniä – 5 tapaamista 350,-

Jos kaipaat vaihtelua ja uusia ideoita treeniisi, haluat käydä liikkeiden tekniikoita läpi, tai haluat käydä treenaamassa kanssani oman ohjelmasi mukaan, tässä hyvä vaihtoehto! Ei sisällä ohjelman laatimista tai ruokavalio ohjeistusta.

Kertaohjaus salilla 75,- / n. 60min.  

Kisavalmennus alkaen 200e/kk

Fitness- ja kehonrakennuslajien kisavalmennukset

 

Yllämainitut paketit ovat esimerkkejä. Valmennus alkaa maksuttomalla ensitapaamisella. Se on paras tapa tutustua toisiimme ja varmistaa, että valmennus on sinulle paras keino saavuttaa tavoitteesi. Ensitapaaminen onnistuu myös videotapaamisena tai puhelimitse. Ohjaukset ja tapaamiset tapahtuvat Lohjalla Lohjan Bodaus Ry:n kuntosalilla tai Vantaalla Fit Tammisto kuntokeskuksen tiloissa.

Valmennus on joustava, toistaiseksi voimassa oleva valmennussopimus. Valmentaja suunnittelee toimintaa pitkällä tähtäimellä, mutta voit tarvittaessa voit päättää valmennuksen kuukauden irtisanomisajalla.
Asiakas treenaa aina omalla vastuullaan ja huolehtii, että henkilökohtainen tapaturmavakuutus on voimassa. Yrityksellä on voimassaolevat vastuu- ja oikeusturvavakuutukset.